EQUILIBRIO, ASÍ FUE EL RODAJE DE NUESTRO FASHION FILM

EQUILIBRIO, ASÍ FUE EL RODAJE DE NUESTRO FASHION FILM

Durante cuatro días un equipo de dieciocho personas tuvo a cargo el rodaje de Equilibrio. Dos bailarines, maquilladoras, estilistas, camarógrafos, fotógrafos, directores, productores y asistentes; viajaron hasta Morro Terco en Nuquí. Allí, en medio de la selva húmeda tropical, hicieron de las playas del Pacífico el mejor escenario para recrear una historia que filmaron en horarios extremos, para capturar el efecto espejo de la arena húmeda y registrar la luz precisa del amanecer y el atardecer.

Juan Miguel y Shauna, los bailarines protagonistas de Equilibrio, repitieron una y otra vez, desde diferentes ángulos, las secuencias de baile. De esta forma, la producción logró filmar todas las escenas necesarias para el montaje de la historia, a pesar de las condiciones climáticas y de los desafíos de la arena y el mar, que constantemente impregnaban la ropa, lo que implicó innumerables cambios para lograr las tomas perfectas.

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Después de muchas horas de rodaje y de varios días de postproducción, el resultado fueron tres minutos y trece segundos de una pieza audiovisual que une la moda y el arte, un fashion film que hoy hace parte de la selección oficial y la nominación a varios premios en dos importantes festivales internacionales: el Berlín Fashion Film Festival y el UK Fashion Film Festival. Un trabajo que plasma dos fuerzas opuestas que se observan y se reconocen, para fusionarse, convertirse en una sola y crear Equilibrio.

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TRES MUST HAVES PARA TU ARMARIO

TRES MUST HAVES PARA TU ARMARIO

Conoce los tres must haves que esta temporada llegan directo a tu armario para darle estilo, versatilidad y confort a los outfits de todos tus días.

Rayas, un print clave en el mundo de la moda

La presencia de este estampado ha sido registrada en diferentes épocas, desde innumerables pinturas clásicas hasta las semanas de la moda más recientes. Hoy, las rayas regresan renovadas en diferentes siluetas para darle novedad a tu vestuario.

Rayas en vestidos: delgadas y horizontales, este estampado de color negro en contraste con el blanco, llega para darle a esta silueta recta y de aberturas laterales, un toque de elegancia y frescura. Combina este vestido con chaquetas de denim oscuras, blazers negros o blancos, sandalias de diferentes alturas o tenis.

Rayas en camisetas: ¿qué pasa cuando unes una polo oversized y las rayas naranjas? Una prenda llamativa con un acento de color en tendencia. Esta camiseta de hombro caído es perfecta para lucir con faldas de denim, jeans, o pantalones de tonos neutros.

Rayas en buzos: las prendas tejidas también son un importante infaltable del armario y, mucho más, los buzos de silueta oversized en rayas blancas y negras. Una prenda perfecta para armar looks atemporales con ocasiones de uso diversas, de acuerdo con los complementos o accesorios que elijas: morral, bolso, mocasines o tenis.

Naranja, un color en tendencia

Vibrante, energético y con el poder de llamar la atención en cualquier look, aquí te contamos cómo puedes incluir este color tu día a día.

El naranja en buzos: si hablamos de una prenda protagónica esta, sin duda, lo es. Un buzo tejido de cuello alto y manga larga es ideal para climas templados y fríos. Su silueta oversized lo convierte en la prenda superior ideal para llevar con faldas, jeans o pantalones.

El naranja en camisas: esta silueta amplia y de manga larga es versátil y llena de estilo. Perfecta para lucir abierta, cerrada, por fuera o por dentro, esta camisa hace el contraste ideal con prendas oscuras como faldas de denim, jeans o pantalones negros.

El naranja en buzos ajustados: esta propuesta le da un especial foco al contraste entre el color intenso de la prenda y la piel que se deja ver en el escote en forma de V. Este buzo es femenino y confortable, perfecto para armar looks casuales o más formales; la truco está en la elección de las prendas, complementos y accesorios que decidas llevar. ¿Qué tal un look elevado con blazer y pantalón blancos?

Sets, una opción llena de estilo

Son una de esas opciones que todas las mujeres agradecen cuando buscan en su armario un look fácil de combinar y rápido de elegir, pues además de estar llenos de estilo, la combinación o contrastes de color queda más que resuelta. Aquí unas propuestas:

Los sets blancos: este color básico ha regresado esta temporada para recordarnos por qué tiene un lugar clave en el mundo de la moda. Esta vez lo hace en un set lleno de estilo, una triada de blazer, chaleco y pantalón. Úsalo con las tres prendas o alternando con blusas, camisas o camisetas; tú decides si incluyes el acento de color o le apuestas a un total look.

Los sets negros: para muchos el color negro es considerado el rey del armario, justamente por sus variadas posibilidades de uso y su asociación a la elegancia y la sofisticación. Este set nos propone un blazer de cruce frontal y un pantalón de pierna y bota amplia. Dos prendas que unidas son el match de moda que todas necesitan en su armario.

Elige el must have perfecto para ti:

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111 Afirmaciones positivas,

111 Afirmaciones, un hábito para vivir en armonía

por: @ubuntubienestaronline

¿Alguna vez te has preguntado qué pasa en tu cerebro cuando repites con frecuencia un mismo pensamiento? Se crean caminos neuronales que favorecen que este se arraigue en tu mente y se fortalezca. Así que cuando afirmamos de manera positiva, estamos abriendo en nuestra mente la opción de incorporar cambios como: aumentar la sensación de bienestar, mejorar la autoconfianza y disminuir el estrés, entre otros. Hoy, junto a Laura Arcila, te proponemos realizar un ritual de 111 afirmaciones para liberar y soltar lo que no necesitas, reafirmar tu esencia y manifestar todo aquello que deseas, esto durante 21 días para que se convierta en un hábito con-siente en tu vida.

¿Por qué son 111 afirmaciones?

El número 111 se considera un símbolo del pensamiento positivo y la manifestación. Se dice que este número posee una fuerte energía que puede ayudar a acceder a su subconsciente y hacer aflorar los deseos y aspiraciones más profundos.

¿Por qué hacerlo durante 21 días?

Se requiere de un proceso de 21 días para crear un hábito, a través de la repetición constante de una conducta. De esta manera, el inconsciente del cerebro lo tomará como un aprendizaje y, finalmente, lo almacenará como un hábito.

¿Qué beneficios trae esta práctica a nivel de nuestra mente y cuerpo?

Se ha demostrado que con afirmaciones positivas como las que proponemos, se puede disminuir el estrés, aumentar la sensación de bienestar y abrir la mente para incorporar cambios en el estilo de vida.

Con afirmaciones positivas, se accede al subconsciente de una persona y se logra que modifique acciones, comportamientos y actitudes. Son un medio para conectarse con uno mismo e identificar qué se desea: objetivos, sueños y ambiciones.

Recomendaciones: 

Ponte tus audífonos y escucha esta meditación todas las mañanas al despertarte, durante 21 días, de esta forma esta práctica se convertirá en un hábito con-siente que llenará de positivismo tu día a día.

Para ver las 102 afirmaciones restantes síguenos en nuestras redes sociales y haz parte de la comunidad            con-siente de Punto Blanco. 

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PBA COLORS – EL BEHIND THE SCENES DE UNA CAMPAÑA LLENA DE COLOR

PBA COLORS,
EL BEHIND THE SCENES DE UNA CAMPAÑA LLENA DE COLOR

Cada una de nuestras campañas es una nueva historia en la que compartimos nuestra esencia y visión de marca y, por supuesto, PBA Colors no es la excepción. Las fotos y los videos que realizamos para esta nueva colección, están pensados para transmitir lo que somos: libertad de movimiento y vida con-siente. En este artículo queremos contarles cómo fue el shooting de esta campaña, una mirada al behind the scenes de una jornada llena de color.

Citación en estudio: 7:00 a. m.

Todo el equipo audiovisual de Punto Blanco Athletic, asistentes, maquilladora y las tres protagonistas de la campaña: Carolina Gutiérrez, Nathalie Ramírez y Paulina Franco, llegaron puntuales al estudio. Desde ese momento se inició el maquillaje y peinado. Previamente se había definido un styling natural: pieles frescas y brillos sutiles. De igual forma, el manejo del pelo fue con ondas muy sueltas, volumen y algunos recogidos muy relajados.

Mientras todo el tema de maquillaje y peinado terminaba, el equipo organizó los últimos detalles de iluminación.

Inicio de fotos: 9:00 a. m.

Una vez Carolina, Nathalie y Paulina, estuvieron listas, se inició la toma de fotos grupales. Ellas, representan claramente un team de mujeres con-sientes: Carolina es generadora de contenido, una mujer apasionada por el ejercicio, los animales y las conversaciones profundas. Para ella su estilo de vida con-siente se refleja en su la relación con la alimentación y su cuerpo. Nathalie, se define como una sirena de tiempo completo y su faceta con-siente la vive a través del cuidado del océano y sus animales; así mismo, desde sus hábitos alimenticios y su relación con los otros. Por su parte, Paulina, vive de manera con-siente desde muchos frentes, pero definitivamente, su marca de moda circular ha sido la mejor escuela para aprender y actualizarse sobre estilos de vida con-sientes.

Segundo momento de fotos y videos: 1:45 p. m.

Carolina, Nathalie y Paulina pasaron de nuevo por maquillaje, algunos retoques sencillos y, en pocos minutos, estuvieron listas para retomar.

Esta parte de la jornada no solo incluyó nuevos cambios de looks, también un segmento especial de entrevistas con cada una de las chicas. Hablaron de su día a día, sus pasiones, sus facetas con-sientes y, por supuesto, de las prendas de la nueva colección de PBA Colors: “me siento cómoda, me siento linda y me encanta que tenga los colores del mar”, dijo Nathalie sobre su look. “Me siento llamativa, me genera alegría, me siento muy cómoda y lista para hacer ejercicio”, expresó Paulina. “Siento que se ajusta perfecto a mi cuerpo, resalta lo que más me gusta y es un color diferente, pero especial” fueron las palabras de Carolina acerca de su outfit.

Fin de la jornada: 6:00 p. m.

Después de un día de trabajo intenso, el material para la campaña PBA Colors quedó listo para el proceso de postproducción. La jornada terminó con nuevas historias, nuevos amigos y una nueva campaña para de infaltables para entrenar, una propuesta renovada a través del color.

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Ayuno intermitente, una práctica que puede cambiar tu vida

Ayuno intermitente, una práctica que puede cambiar tu vida

Por: Mia Wellness (@mia.wellnesslab)

Comenzaré contándote que el ayuno intermitente no es una dieta, es una forma de alimentarte que consiste, básicamente, en no ingerir alimentos por periodos prolongados, lapsos que pueden ir desde 12 horas hasta varios días.

El ayuno intermitente consiste en dividir el día en dos periodos; uno en el que comes y otro en el que no, incluyendo el tiempo en el que duermes. Desde hace varios años, esta práctica ha tomado mucha fuerza, ya que diferentes estudios médicos han evidenciado los beneficios que el ayuno le brinda a la salud, más adelante los describiré.

Antes de empezar a practicar el ayuno intermitente es necesario que consultes con tu médico, idealmente, un especialista que pueda realizarte exámenes de sangre detallados para determinar el estado general de tu salud física y hormonal. Una vez tengas certeza de que todo está bien, puedes ir incorporando gradualmente esta práctica. Te recomiendo comenzar con 12 horas y, aumentar poco a poco, el tiempo de ayuno, siempre respetando y escuchando las sensaciones de tu cuerpo.

Para sentir y experimentar todos los beneficios del ayuno, es ideal practicarlo por más de 16 horas. A partir de ese lapso, con seguridad entrarás en estado de cetosis, es decir, tu cuerpo usará la grasa almacenada como energía. También comenzarán a regenerarse las células, a este proceso se la llama autofagia. Así mismo, si realizas de manera correcta el ayuno, sentirás más energía. De hecho, entre más horas dure el ayuno, mayores serán sus beneficios.

Si bien, el ayuno induce a la pérdida de peso, esta práctica realmente representa un beneficio para tu salud, porque ayunar nos ayuda a controlar los niveles de insulina y reducir la inflamación crónica.  Imagina que tu cuerpo puede descansar del proceso que realiza cuando ingieres comida durante todo el día, entonces ¿qué hace durante este tiempo de “descanso”?  Se limpia, ¡se renueva!

Veamos algunos beneficios que tiene el ayuno intermitente:

• Mayores niveles de energía y concentración.

• Disminución de los niveles de insulina y azúcar en la sangre.

• Reducción de la ansiedad por comer, porque sentirás que tu cuerpo no necesita comida cada 3 horas.

• Incremento de la oxidación de grasa.

• Posible corrección de la diabetes tipo 2.

• Aumento de la hormona de crecimiento.

• Activación de la limpieza celular (autofagia).

• Posible pérdida de peso.

• Contrarresta la inflamación crónica en todo nuestro organismo.

Ahora que ya tienes más información sobre el ayuno y quieres practicarlo, ten presente:

Podría decirte que para empezar a ayunar solo debes dejar de comer, pero hay un aspecto clave a tener en cuenta: lo que comes antes de iniciar un periodo prolongado de ayuno, ese alimento hará la diferencia. Lo ideal es consumir alimentos altos en fibra, esto te va a permitir sentir saciedad por más tiempo, al igual que grasas buenas que te permitirán entrar en estado de cetosis de manera más eficiente. No tiene que ser una comida demasiado elaborada, algo de proteína, fibra y grasa está perfecto.

De igual forma, lo que ingieres al romper ayuno tiene una alta incidencia en los beneficios que obtengas. Ten presente que tu primera comida después del ayuno tenga la combinación P+F+G (Proteína + Grasa + Fibra). Recuerda que el ayuno hace que tus células estén muy receptivas; se abren y reciben de manera inmediata lo que ingieras, así que la comida que rompe el ayuno se va directo a ellas y, por supuesto, deben ser alimentos de calidad, porque no queremos perder el lindo efecto que el ayuno tuvo nuestro cuerpo. Evita romper el ayuno con alimentos preparados con azúcar añadida o de poca calidad como ultraprocesados, panadería, cereales de caja, pizza, muffins, hamburguesas o papas fritas.

Todos los alimentos que aporten calorías rompen tu ayuno, sin embargo, algunas bebidas seguras que, a pesar de consumirlas NO lo rompen el ayuno, están: el café negro (puedes endulzarlo con estevia natural líquida, nunca en polvo), el té verde, el agua con vinagre de manzana, el agua con gotas de limón, los probióticos, la creatina pura y, además, puedes consumir tus medicamentos.

Hacer ejercicio en ayunas incide positivamente en la mejora de tu composición corporal: menos grasa, más musculo. Si presentas algún tipo de problema ejercitándote en ayunas como mareos o vomito, entre otros, probablemente se deberá a que tienes los niveles de insulina altos y se baja el azúcar al entrenar. Esto es una señal de que tu metabolismo no está bien.

Por último y no menos importante; como todas las prácticas de bienestar y salud, el ayuno no es para todos, motivo por el cual es indispensable que consultes con tu médico antes de iniciarla. Que les funcione a algunos, no quiere decir que también será ideal para ti, es necesario que escuches, evalúes y conozcas las condiciones particulares de tu cuerpo.

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Fortalece y define tu abdomen – Mia Wellness

Fortalece y define tu abdomen dándole el estímulo y alimentación correcta

Por: Mia Wellness (@mia.wellnesslab)

Puedes hacer muchísimo ejercicio, pero si no controlas lo que comes, difícilmente verás cambios físicos. Así que hoy te voy a dejar mis mejores consejos en cuanto a alimentación saludable en pro de fortalecer y definir tu abdomen.

Lo primero que debes saber es que, si no creas masa muscular, lograr definir y aplanar tu abdomen no será posible. Por lo tanto, necesitas priorizar los ejercicios que actúan en pro de tu masa muscular como: el trabajo de fuerza acompañado de abdominales, planchas e hipopresivos que cumplen el papel de fortalecer. Por el contrario, no deberías realizar mucho ejercicio cardiovascular, ya que su enfoque es la mejora de tu sistema cardiorrespiratorio y tu condición cardiovascular, y no tiene incidencia directa sobre tu musculatura abdominal.

De igual forma, tu alimentación también deberá ser planeada en pro de estos objetivos de fortalecimiento y definición. Entre los errores más comunes que encontramos en estos procesos son el déficit de proteína y de fibra.

Si la cantidad de proteína y vegetales que consumes no suple tus requerimientos diarios, entonces será indispensable que corrijas ambos patrones alimenticios para comenzar a crear masa muscular y lograr el abdomen que deseas. Uno de los mejores consejos que puedo darte para lograr este ajuste en tu alimentación es que añadas una comida más al día de proteína; por ejemplo: 150 gr. de pollo, que aproximadamente aporta 28 gr. de proteína efectiva. Adicionalmente, en cada una de tus comidas, desde tu desayuno hasta tu cena, incluye vegetales.

Sin duda, la inflamación abdominal es otro factor determinante. Es necesario que aprendas a reconocer los alimentos que tu cuerpo no tolera; los más comunes son el gluten, los lácteos, los granos y el azúcar. No normalices estar inflamado, analiza cuáles alimentos o emociones inflaman tu abdomen, o si tu hidratación no es suficiente. En mi experiencia como fitness coach, combinar hipopresivos en ayuno y ejercicio de fuerza o cardiovascular, sumado a una alimentación balanceada y rica en fibra proveniente de vegetales, constituye una combinación poderosa para aliviar la inflamación y el estreñimiento, permitiéndote regularizar y sanar tu digestión, que probablemente es lenta por falta de movimiento.

Si buscas resultados avanzados de definición en tu abdomen es clave que después de ganar masa muscular, realices un déficit calórico. Esto se refiere a un consumo inferior de calorías al gasto de tu cuerpo y es importante que lo hagas siempre de la mano de un profesional que conozca las condiciones de tu cuerpo y tu estilo de vida.

Te recomiendo siempre priorizar el trabajo de fuerza con cargas de peso exigentes, seguido de planchas e hipopresivos que trabajan la musculatura profunda de tu abdomen, esto corresponde a un 70%, ya que los abdominales tradicionales solo trabajan un 30% de la musculatura superficial.

No existe una receta mágica para tener un abdomen marcado y plano, tampoco es un proceso que se da a corto plazo, es una construcción lenta y consistente. Todo esto acompañado de una alimentación a base de alimentos que alguna vez estuvieron vivos, tener una correcta hidratación y buen descanso.

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LAS PRENDAS PERFECTAS PARA TUS ENTRENAMIENTOS

LAS PRENDAS PERFECTAS PARA TUS ENTRENAMIENTOS

¿Sabías que el rendimiento de tu práctica física o deporte favorito está directamente relacionado con las prendas que usas?
Al entrenar, las características de la ropa inciden en la libertad de los movimientos que realizas, en la frescura que sientes durante tus prácticas y, por supuesto, en la comodidad que el tacto de las prendas te brindan.
En ese sentido, elige siempre las prendas correctas para el tipo de ejercicio que practiques, priorizando la practicidad y llevando las opciones perfectas que vayan con tu estilo. Aquí te dejamos algunas de nuestras prendas favoritas y sus beneficios:

Prendas con-sientes con el medio ambiente

Si eres un consumidor que privilegia las prendas elaboradas a partir de procesos amigables con el medio ambiente, la camiseta Fetre es para ti. Esta prenda está hecha con fibras de poliéster reciclado obtenidas a partir de botellas Pet y desechos industriales de poliéster. Es perfecta para diferentes tipos de entrenamientos, porque es liviana y su acabado antibacterial es ideal para mantenerte cómodo y fresco.

Diseño funcional para tus entrenamientos

Si usas la camiseta Gilu, siempre estarás fresco y cómodo a la hora de entrenar. Está elaborada en tela liviana, lo que te permite mayor movimiento y un tacto suave, sus perforaciones de la espalda y en los costados, te brindarán frescura y facilitarán la transpiración durante y después de los entrenamientos. De igual forma, su acabado antibacterial y el control de humedad, son características especiales que la hacen adecuada para tus momentos de mucho movimiento.

Una pantaloneta para muchos entrenamientos

Sabemos que la pantaloneta es una prenda clave para cualquier entrenamiento físico, por eso en nuestra referencia Bump encontrarás la fusión perfecta entre comodidad y versatilidad, gracias a su ciclista interno. Su tela liviana, te brindará libertad de movimiento y tendrás un bolsillo posterior para mayor practicidad. Además, el acabado antibacterial y el control de humedad son beneficios fundamentales para que siempre estés fresco y tengas más confort. Esta silueta podrás usarla para diferentes prácticas desde: running, entrenamiento de pesas, estiramientos, crossfit, entre otros.

Una pantaloneta que va de tus entrenamientos a la calle

Si usas la pantaloneta Trade, tendrás una prenda que funcionará muy bien para diferentes ocasiones. Si bien es adecuada para entrenar, su diseño más casual la convierte es una opción para usar después de los entrenamientos. Su pantaloneta externa está hecha con algodón sostenible y sus bolsillos laterales te darán la posibilidad de guardar algunos objetos personales. Su ciclista interno está elaborado a partir de fibras de poliéster reciclado, es decir, es una prenda versátil, que cuida al planeta.

Ahora sí, es hora de alcanzar tus objetivos. Encuentra aquí las prendas que mejor se adaptan a tus entrenamientos y rutinas del día a día.

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TOPS TO LOVE: Elige el top perfecto para ti

TOPS TO LOVE: elige el top perfecto para ti

La comodidad es clave a la hora de entrenar y depende directamente de la elección de nuestra ropa deportiva. Optar por prendas con telas suaves, sin costuras y con el ajuste ideal para el deporte que practicamos es fundamental y, por supuesto, la ropa interior que usamos para nuestros entrenamientos también es esencial. ¿Ya sabes cómo elegir el top ideal para ti? Fíjate siempre en dos claves: el tipo de deporte que practicas y el tamaño de tu busto. Aquí te dejamos la guía perfecta:

SOPORTE ALTO

Recomendados para deportes de alto impacto. Ideales para bustos pesados o medianos.

Nuestros tops de soporte alto se caracterizan por su ajuste firme al cuerpo, convirtiéndolo en el mejor aliado para ti. Sus diseños tienen opciones sin costuras, que no tallan tu piel y evitan el roce con elementos que puedan lastimarte. La mayoría de estos tops tienen cargaderas anchas y espaldas atléticas para generar mayor soporte en esta zona de tu cuerpo.

Si practicas deportes como crossfit, running, tenis, basket, volleyball, fútbol, salto, entre otros, este tipo de top es el adecuado para ti. Nuestros recomendados para ti: Top Match Play, Times Up, Wowo, Wimu.

SOPORTE MEDIO

Recomendados para deportes de medio impacto. Ideales para bustos pesados o medianos.

Nuestros tops de soporte medio están elaborados en telas suaves y confeccionados con tecnología de tejido seamless, es decir, sin costuras, procurando un tacto suave con la piel. Este tipo de tops es adecuado para deportes de menor impacto, como el boxeo o el entrenamiento funcional en el gym o en casa, entre otros. Entre los diseños de tops medios puedes encontrar opciones de siluetas clásicas o con espaldas atléticas que mejoran el nivel de soporte requerido.

Nuestros recomendados para ti: Top Tumis, Peza.


SOPORTE LIVIANO

Recomendados para deportes de bajo impacto. Ideales para bustos livianos.

Nuestro top Zufo, de soporte liviano, está elaborado con una tela de tacto suave hecha con fibras de nylon reciclado, lo que la convierte en una prenda con-siente con el medio ambiente. Su confección es tejido seamless, sin costuras, lo que favorece la comodidad. Es ideal para deportes de bajo impacto como pilates o yoga. Encuentra esta opción en diferentes tonos en: puntoblanco.co

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Abre tu corazón y tu mente a los mantras Por: Manuela Mejía

ABRE TU CORAZÓN Y TU MENTE A LOS MANTRAS Por: Manuela Mejía

Desde muy pequeña tuve curiosidad por entender los misterios de la existencia, la mente y el poder que tenemos para definir y moldear nuestra realidad. Durante muchos años me dediqué a descubrir técnicas, cursos, maestros y caminos que me llevaron a explorar mi potencial y darle sentido a mi vida.

Después de conocer diferentes maestros y caminos, un día sin esperarlo, en el bosque de Poconos en Pensilvania, Estados Unidos, conocí a un yogi que venía desde El Himalaya, este encuentro cambiaría mi forma de verlo todo. A su lado, una mujer con un armonio empezó a cantar en un idioma que no conocía, un canto que me llevó a las lágrimas inmediatamente. ¿Cuál era este idioma que me conmovía tan profundamente?, ¿cómo era posible que unos sonidos que mi mente no comprendía tuvieran un efecto tan sanador en mí?

―Son mantras, una de las técnicas más antiguas para traer calma a la mente y conectar con la esencia divina―dijo el maestro.

“Un mantra no es una oración o un himno religioso, sino una técnica mediante la cual uno puede aumentar su propia energía. Es un método de curación psicosomática. Entender los términos sánscritos no es tan importante; los sonidos seguirán teniendo el efecto deseado en nosotros, aun si no los entendemos… El sonido es vibración, y eso es algo tan poderoso que puede crear o destruir” Así los explica el swami Purna en su libro  La Verdad te hará libre.

Ese día decidí ahondar en la práctica que por los últimos catorce años ha guiado mi búsqueda y ha traído balance, armonía y conexión a mi vida. Aquí les cuento un poco sobre esta tecnología milenaria y les invito a embarcarse en este universo del sonido que, sin duda, abrirá su mente y su corazón.

Hace miles de años en la época védica, se descubrió que el sonido puede producir vibraciones que afectan nuestro cuerpo y nuestras emociones. En ese orden de ideas, hay ciertos sonidos y vibraciones que, combinados con ritmos y sílabas sagradas, nos afectan profundamente a nivel espiritual. Estas sagradas vibraciones de sonido se llaman MANTRA. Esta palabra viene del sánscrito, uno de los idiomas más antiguos y se compone de dos raíces: man que significa mente y tra que traduce proteger, liberar y soltar. Entonces, un mantra es aquello que libera a la mente del apego a las preocupaciones mundanas y nos ayuda a enfocarnos en los aspectos más elevados y espirituales del crecimiento; pero también, nos protege de la negatividad y de emociones, apegos, pensamientos, deseos, sentimientos y sensaciones que nublan o bloquean nuestra experiencia de vida.

Las vibraciones rítmicas de los mantras regulan las vibraciones inestables de nuestros cinco cuerpos: físico, astral, mental, intelectual y causal. Por esto, cantar, susurrar o repetir mentalmente un mantra, promueve la armonía en todos los niveles y atrae la energía espiritual a nuestra existencia. Recuerda que nuestros cuerpos se adaptan naturalmente a los ritmos externos sin darnos cuenta, porque todo es frecuencia, todo es energía, por esto si podemos modificar la frecuencia o energía en la que vibramos, podemos transformar nuestra vida.

¿Cuándo practicar un mantra?

Puedes practicar un mantra de diferentes formas; puedes repetirlo en cualquier momento, especialmente, si estas con mucho estrés o en medio de una dificultad. En esos momentos, un mantra se puede convertir en tu ancla, algo de donde agarrarte mientras todo el caos pasa a tu alrededor. La forma más efectiva de usar un mantra es establecer una rutina diaria de práctica, por ejemplo; en la mañana, cuando la mente aún no se ha distraído con todas las responsabilidades del día. Es ideal empezar con una respiración consciente, sentarte en una posición cómoda y luego iniciar con la práctica del mantra. Puedes cantarlo o repetirlo en tu mente mínimo 11 veces e, idealmente, 108 veces.

Ya que el mantra trabaja en tu sistema energético, puedes sentir que al practicarlos se mueven emociones profundas que no sabías que estaban en ti, o que algún tipo de pensamientos aumentan temporalmente. Esto puede suceder mientras se va afinando tu sistema energético, como parte de la sanación que trae esta práctica. Lo importante es que no pelees o resistas estos movimientos; déjalos pasar y concentra toda tu atención en el mantra, permitiéndole hacer su trabajo en ti y reconociendo que, justamente, son estas emociones las que el mantra vino a armonizar y transformar.

Si quieres experimentar el poder de esta práctica, te recomiendo empezar usando el mantra: Om Gam Ganapataye Namaha, un mantra que nos ayuda a remover los obstáculos internos y externos, nos da energía y fuerza para iniciar procesos y proyectos. Escucha el episodio de Con-siente Podcast y déjate guiar por esta meditación que te permitirá sentir los efectos de esta tecnología milenaria.

Abre tu corazón y tu mente a esta nueva experiencia y permite que el sonido te recuerde el poder y la magia que hay en ti.

Con amor, Manuela Mejía

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AZULES: ¿CÓMO USARLOS EN TUS LOOKS?

AZULES: ¿CÓMO USARLOS EN TUS LOOKS?

Siguiendo con las tendencias de color que hemos visto este año, el turno es para dos tonos versátiles y frescos: el azul profundo y el tranquil blue. Ambos cobran relevancia en el mundo de la moda y tienen un foco importante es esta temporada. Conoce cómo usarlos en tus looks.

El azul profundo generalmente se relaciona con características como la serenidad y la madurez, por lo cual es perfecto para aquellas ocasiones en las que se busca un look elegante, pero intenso. Sin duda, este color ya es protagonista este año, de hecho, ya lo hemos visto en algunas pasarelas. Para la propuesta de estilismo recomendamos llevarlo como color base y complementarlo con colores neutros que generen contraste como el nude o el blanco. El azul profundo en un look de camisa y pantalón es una propuesta que funciona bastante bien y puedes unirlo a un top expuesto para darle un toque actual.

Por otro lado, el tranquil blue es una de las opciones presentadas en los informes de tendencias este año, allí explican que este tono representa la invitación a un estado de ánimo definido por la calma y la ligereza. En tonos muy claros el azul puede llevarse en jeans o como acento en blusas, también en sets de camisas y shorts de texturas ligeras como el lino. Estos sets llegaron para quedarse, pues son el mix perfecto entre confort y estilo. Su versatilidad y múltiples posibilidades de uso los convierten en prendas claves para la temporada, solo basta elegir los complementos perfectos y el calzado ideal para el momento del día o la ocasión de uso.
Siguiendo con los infaltables de la temporada para crear outfits con piezas de color azul, volvemos al tema de los tops expuestos, una prenda cada vez más común en el vestuario exterior. Así mismo, las camisas blancas de texturas frescas como el lino son perfectas para llevarlas de diferentes maneras: por dentro, por fuera o abierta, para finalmente unirla con un short azul que ayudará a elevar el look.

Otras prendas claves del momento en azul profundo serán las blusas asimétricas y los maxivestidos que, además de estructurar la figura, le darán la elegancia y el minimalismo que buscamos para nuestros outfits.

Ahora que ya sabes cómo usar los azules de temporada, encuentra todas las piezas para crear looks perfectos aquí.

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