ENTRENA FÁCIL Y RÁPIDO DURANTE LA SEMANA

Hacer ejercicio no solo es clave para verte bien, también es una excelente herramienta para mejorar tu estado de ánimo, brindarle calma a tu mente y bienestar a tu vida. Está comprobado que entrenar te ayuda a liberar endorfinas y serotonina, conocidas como las hormonas de la felicidad, fundamentales para combatir la ansiedad, el estrés y la depresión. Precisamente, junto a Carolina Gutiérrez, te traemos una semana de entrenamiento fácil y rápido para hacer en tu casa o en el gimnasio.

Realiza 5 series de la siguiente manera:

  1. Legs raises x 15
  2. Plancha x 60 segundos
  3. Air bike crunches x 24
  4. Sit ups x 15
  5. Snap jump tipo plancha con salto al frente x 15
  6. Burpees x 15

Realiza 4 series

  1. Jumping jacks x 15
  2. Sentadilla tocando abajo x 15
  3. Burpees x 15
  4. Plancha tocando al frente x 60 segundos
  5. Mountain climbers x 24
  6. Plancha tocando tobillos x 24

Realiza 5 series de la siguiente manera:

  1. Legs raises x 15
  2. Plancha x 60 segundos
  3. Air bike crunches x 24
  4. Sit ups x 15
  5. Snap jump tipo plancha con salto al frente x 15
  6. Burpees x 15

Realiza 5 series de  la siguiente manera: 

  1. Sentadilla con salto sostenido x 15
  2. Sentadilla Búlgara x 12 cada lado
  3. Lunges x 15
  4. Bridges con un solo pie x 12 cada lado

Un poco de cardio y los trucos necesarios para volverte un pro saltando lazo. Repite este tutorial y aprende a saltar con nosotros. 

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